Tudatos jelenlét – Mindfulness

Éld meg a pillanatot, fókuszálj a valóban fontos dolgokra!

Sokszor érezzük azt a mindennapokban, hogy elsuhan mellettünk az élet, és nem volt időnk megfelelően kiélvezni és alaposan megfigyelni a körülöttünk zajló eseményeket. A tudatos jelenlét tréning során olyan, az idővel, a mentális felkészültséggel és a tudatos fókusztartással foglalkozunk, amely eszközök segítségével arra összpontosítsunk, hogy a számunkra lényeges élethelyzetekben tényleg jelen lehessünk és élvezhessük.

Mit jelent a tudatos jelenlét?

A mindfulness vagy tudatos jelenlét egy olyan mentális állapot, amelyben teljes figyelmünkkel a jelen pillanatra összpontosítunk, ítélkezés nélkül. Ez nemcsak egy relaxációs technika, hanem egy életforma, amely segít megküzdeni a stresszel, javítja a koncentrációs képességet, és elősegíti az érzelmi stabilitást.

A tudatos jelenlétet alkalmazhatjuk a mindennapi élet minden területén – legyen szó munkáról, családi kapcsolatokról vagy akár döntéshozatali helyzetekről. A tréning célja, hogy gyakorlati módszereket adjunk a résztvevők kezébe a figyelem és az önreflexió fejlesztéséhez.

A tréning során érintett témakörök

Életünk aspektusai – Életszakaszok szerinti fókusz meghatározása

Életünk különböző szakaszaiban más és más dolgokra helyeződik a fókusz. A tréning során segítünk abban, hogy felismerd, aktuálisan mi a legfontosabb számodra, és hogyan tudsz arra teljes figyelmet szentelni. A cél, hogy tudatosabb döntéseket hozz és a belső iránytűd alapján éld a mindennapokat.

Idő és időperspektíva – Hogyan viszonyulunk az időhöz?

Az időhöz való viszonyulás alapvetően meghatározza, hogyan élünk. Vannak, akik a múlton rágódnak, mások a jövő miatt aggódnak – a tréning célja, hogy segítse a résztvevőket a jelen pillanat tudatosabb megélésében, és hogy rugalmasabban tudjanak alkalmazkodni a változó időperspektívákhoz.

Stressz és idő – A stressz hatása az időérzékelésünkre

A modern életvitel során gyakori jelenség a krónikus stressz, amely torzíthatja az időérzékelésünket.

• Stressz alapvető tulajdonságai – Hogyan alakul ki, és mik a jelei?
• A stressz hatása az időre – Miért tűnik úgy, mintha „rohanna az idő”?

A tudatos jelenlét gyakorlásával újra kiegyensúlyozhatjuk a belső időérzékünket, és visszanyerhetjük az irányítást az életünk felett.

Tudatos figyelem fejlesztése – A figyelem fókuszálásának művészete

A tréning középpontjában a tudatos figyelem és annak gyakorlása áll.

• Lassítás: Tudatos döntés a „gyors világ” ellenében
• Befelé és kifelé történő fókusz: Az önreflexió és a külvilágra való érzékenység egyensúlya
• Agyi „heccek”: A flow élmény, deja vu, és egyéb különleges tudatállapotok megértése

Megtanuljuk felismerni és elfogadni a belső élményeinket anélkül, hogy azonnal reagálnánk rájuk – ezáltal erősítjük az önkontrollt és a belső nyugalmat.