Tudatos jelenlét – Mindfulness

“Amikor jónéhány évvel ezelőtt először tapasztaltam meg milyen érzés teljesen a jelen pillanatban lenni, az megváltoztatta a gondolkodásomat, az életemet. Öröm, szabadság, ‘minden rendben’ érzés töltötte be a testem-lelkem.”

Török Zoltán, a Mindfulness tréning vezetője

A mindfulness módszer a jelenben, az „itt és most” -ban levés természetes módszerét tanítja, egyfajta éber meditációs technika, amely szinte bármely élethelyzetben használható. Csökkenti a felesleges agyi terhelést, ugyanakkor felszabadítja a bennünk szunnyadó erőforrásokat. Stresszcsökkentő és gyógyító, természetes örömfokozó, kreativitás és teljesítmény növelő. Mindezen pozitív hatásokat számtalan tudományos tanulmány igazolja, az orvosok, pszichológusok – a súlyos mentális betegek (pl. skizofrének) kivételével, – mindenkinek ajánlják. Ebben a programban a mindfulness működési mechanizmusának elméletén túl, a gyakorlatban, többféle élethelyzetre is kipróbáljuk a módszert, megtanuljuk az alapjait, megtapasztaljuk az erejét.

A program célja:

A résztvevők ismerjék meg a mindfulnesst, mint erőteljes stresszcsökkentő és hatékonyságnövelő módszert, sajátítsák el annak alapjait, nőjön jelenlét tudatosságuk, ezáltal segítve a hétköznapok kihívásainak könnyebb kezelését.

A Mindfulness tréninget ajánljuk annak, aki szeretne kiegyensúlyozottabb lenni, konfliktus- és problémakezelésben, másokhoz való kapcsolódásban, koncentráltságban, munkahatékonyságban fejlődni, kreatívabb lenni, könnyebb, stresszmentesebb, örömtelibb életet élni.

Adott munkahelyről érkező munkacsoportok esetén további pozitív, csapatépítő hatás is jelentkezik.

Amiről szó lesz:

• A mindfulness jelentése
• Az MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) azaz tudatos jelenlét alapú stressz csökkentés módszerei
• Pozitív hatások és azok bizonyítékai
• A tudatos jelenlét alapvető gyakorlatai
• A kiegyensúlyozottsághoz vezető 3 alapvető gyakorlattípus (relaxáció, kontempláció, meditáció)

Trénerünkről:

• 2006 óta foglalkozik a tudatos jelenléttel, személyesen is alkalmazza
• 2019-ben Mindfulness MBSR és MBI tanár képesítést szerzett a Mindfuln Academy International akkredtiált nemzetközi tanárképzőjén
• 15 éve foglalkozik egyéni és csapathatékonyság fejlesztő tréningekkel
• Életvezetési és üzleti coach végzettsége van
• Több éves projektvezetői, tanácsadói, területi vezetői tapasztalat az üzleti szférából, annak kihívásairól és stresszforrásairól.

A képzés időtartama: 2*0,5 nap online vagy 1 nap tantermi

Útmutató online képzéseinken való részvételhez

A program díja nyílt képzés esetén: 75 500,- Ft + ÁFA / fő

Ismerd meg további személyes hatékonysággal kapcsolatos programjainkat

Jelentkezés